Сколько нужно спать школьнику

На многих женских форумах мамы частенько беседуют на тему детского сна. И даже возникают такие вопросы, кто ваш ребенок, сова или жаворонок? Глупости какие, возмущаются другие. И правильно, ведь данные характеристики к детям не совсем правильны. Детский сон, будь малыш совсем крохой или уже школьник, основа его здоровья. Когда ваш ребенок пошел в школу, этот вопрос встает достаточно остро. Ведь днем его нет дома, а вечером уроки делать. Когда спать?

skolko_nuzhno_spat_shkolniku

Распланируйте время

Дети старше 7 лет уже могут обойтись без дневного сна, но с условием, что ночью у них будет достаточно времени, чтобы восстановить силы. Ребенок-школьник особенно нуждается в таком сне, так как для учебы силы нужны неимоверные. Ночной сон должен быть 10-12 часов. То есть укладывать в кроватку маленького гения спать нужно часов в девять. Задача ваша проста. Спланируйте время первоклассника, чтобы он успевал не только делать уроки, но и гулять, заниматься творчеством и посмотреть мультики тоже нужно успеть.

Ребята постарше, класс так 3-4, уже нуждаются во сне поменьше. Достаточно будет 9-10 часов.

Чтобы не возникало проблем со сном, мамы должны приучить ребенка ложиться в одно и то же время. Организм со временем адаптируется к такому режиму и будет работать без перебоев. Тем более режим делает детей более дисциплинированными.

Детям в средних классах уже будет достаточно 8 часов.

Есть вредитель

В данной ситуации вредителем выступает современные технологии. Компьютер или планшет – атрибут каждого школьника. И с каждым годом все больше мама и папы сталкиваются с проблемой «как оторвать ребенка от экрана». Особенно перед сном ребята любят играть в «стрелялки» и «зависать» в социальных сетях. Чтобы ребенок успел отдохнуть, необходимо убедить его, что сну время, а потехе час. Выключайте «вредителя», парольте его или просто говорите: «Дай папе поиграть, а сам ложись спать». Иногда срабатывает.

Простая истина, школьнику необходим хороший ночной сон от 9 до 12 часов в сутки. И тогда он будет радовать родителей своими успехами.