Большие нагрузки. Как избежать переутомления

Современные дети подвергаются большим нагрузкам в школе. И часто, мы, родители, хотим, чтобы наши дети выросли умными, развитыми, спортивными и нагружаем их дополнительными занятиями, секциями, кружками. Усложнение школьных программ, увеличение домашних заданий и огромный поток информации – все это сваливается на плечи маленького человека, которому не всегда по силам выдержать такую нагрузку. Поэтому родителям необходимо следить за тем, чтобы ребенок не переутомлялся и полноценно отдыхал. Переутомление может быть физическим и психическим. Если вы заметили признаки переутомления у своего чада, сразу же пересмотрите его распорядок дня и ритм жизни. Не допускайте перенапряжения ребенка, когда может потребоваться помощь врача.

bolshie_nagruzki._kak_izbezhat_pereutomleniya

Признаки переутомления

Эти признаки должны вас насторожить:

  • ребенок стал невнимательным, рассеянным, ему трудно сосредоточиться на выполнении заданий;
  • из жизнерадостного и активного ваш ребенок превратился в капризного и раздражительного; может наблюдаться агрессивность;
  • возникают нарушения сна и аппетита, обычно ребенок ничего не ест, но может быть наоборот – он постоянно что-то жует, поедает много сладостей;
  • появление частых простудных заболеваний, жалуется на усталость, головные боли, боли в животе.

Вам необходимо вовремя выявить признаки переутомления и принять необходимые меры.

Что делать

Что же делать, чтобы избежать переутомления детей?

  • Каждый ребенок имеет свою индивидуальность. Все дети сильно отличаются по характеру, способностям, наклонностям, темпераменту, организации нервной системы. То, что подходит одному, не обязательно подойдет другому. Учитывайте это, подбирая программы, занятия, секции и кружки для своего чада. Уважайте его индивидуальность. Если ребенок не тянет сложную программу в школе, подберите ему что-нибудь попроще. Если вы видите, что футбол ему не подходит, выберите другую секцию.
  • Не заставляйте свое чадо заниматься тем, чем он не хочет. Если ему достаточно школы, не принуждайте насильно посещать дополнительные кружки и секции.
  • У ребенка должно быть время на прогулки. Многие дети предпочитают сидеть у телевизора или компьютера, но не потворствуйте их желанию вести такой образ жизни. Ежедневно отправляйте ребенка на прогулку. Ничто не заменит живого общения со сверстниками и физической активности во дворе.
  • Ребенок должен высыпаться. Дети школьного возраста надо спать не менее 10-11 часов в сутки.
  • При больших умственных нагрузках сбалансированное питание играет важную роль. Включайте в рацион ребенка продукты, стимулирующие работу мозга – морковь, орехи, инжир, капуста, черника, репчатый лук, лимон, креветки.

Если признаки переутомления не проходят в течение нескольких недель, обратитесь к врачу.