Берегите зрение

Многие дети школьного возраста сталкиваются с ухудшением зрения — близорукостью. Близорукость в основном является наследственным заболеванием, но может и появиться вследствие неправильного образа жизни и несоблюдения профилактических мер. Большие нагрузки в школе, увлечение телевизором и компьютерными играми, чтение с экранов телефонов отражаются на состоянии органа зрения. Беречь зрение необходимо с ранних лет. С возрастом увеличивается не только процент детей, страдающих близорукостью, но и степень близорукости. Ваша задача – помочь своему ребенку организовать распорядок дня так, чтобы излишне не нагружать зрение и обеспечить надлежащий отдых. Чтобы не возникло зрительного и умственного переутомления, ребенку необходимо больше двигаться. Соблюдение приведенных рекомендаций поможет избежать проблем со зрением.

beregite_zrenie

Профилактика близорукости

  • Место, где занимается ребенок, должно быть хорошо освещено. При работе вечером вся комната должна хорошо освещаться, иначе переход от освещенной зоны к темноте будет неблагоприятно воздействовать на глаза.
  • Книгу или тетрадь надо держать на расстоянии не менее 40 сантиметров. Со временем у ребенка выработается привычка, и он не будет наклоняться слишком сильно. Следите за его осанкой.
  • Не позволяйте ребенку читать во время езды в транспорте, так как постоянная вибрация излишне напрягает глаза, что может привести к ухудшению зрения.
  • Чтение лежа вредно для глаз. Особенно при плохом освещении.
  • Детям школьного возраста рекомендуется смотреть телевизор 1,5-3 часа в день, причем непрерывно не более 1,5 часов.
  • Ребенку необходимо заниматься спортом: бег, плавание, теннис, футбол, баскетбол. Физическая активность укрепляет глазные мышцы.
  • Питание должно быть сбалансированным. Обязательно включайте в рацион ребенка продукты, богатые белками, кальцием, цинком, жирными кислотами Омега 3 и витаминами А, Е, С. Это желтые, оранжевые, красные овощи, черная смородина, черника, капуста, зелень, цитрусовые, рыба, молочные продукты.
  • Необходимо давать отдых глазам каждые 30-35 минут, если ребенок занимается. Можно прикрыть глаза и посидеть так несколько минут. Или посмотреть вдаль, выглянуть на улицу, сделать простую гимнастику для глаз – посмотреть вправо-влево, вверх-вниз, выполнить круговые вращения.

При близорукости

Если у ребенка уже есть близорукость, не впадайте в панику. Чтобы она не прогрессировала, укрепляйте организм ребенка, обеспечьте достаточной физической активностью. Аппаратное лечение и функциональные тренировки хорошо подходят детям. Посоветуйтесь с офтальмологом, возможно, он назначит вашему ребенку специальные глазные капли, помогающие снимать чрезмерное напряжение. Не забывайте про регулярную гимнастику для глаз.