Здоровый детский сон

Здоровый детский сон – важная составляющая и вашего здоровья. Забота о ребенке — непростое дело, требующее много сил. Для этого вам необходимо, в первую очередь, высыпаться.

Как наладить детский сон? Здоровый сон ребенка зависит от питания, прогулок, воздуха в комнате, одежды, гигиены. Длительность вашего сна должна быть не менее 8-9 часов в сутки. Ребенку нужны выспавшиеся, счастливые родители больше всего остального. Пусть сон станет для вас важнейшим приоритетом. Здесь важен режим. Определите время, когда начинается ночной сон. Допустим, с 22 до 6-7? Выберите, что для вас предпочтительнее и старайтесь соблюдать. Приучите ребенка к этому режиму.

zdorovyy_detskiy_son

Активность

Проводите день весело и активно – гуляйте, позволяйте ребенку познавать мир, поощряйте физическую активность, пусть малыш спит днем на свежем воздухе. Активный день благоприятно сказывается на качестве детского сна. А спокойная вечерняя атмосфера помогает малышу настроиться на сон. Играйте вечером в спокойные игры, рассматривайте картинки, читайте сказки, если ребенку интересно.

Не бойтесь будить днем

Для хорошего ночного сна, не позволяйте ребенку спать днем слишком много. Средняя потребность во сне такая: до 3 месяцев – 17-20 часов, 6 месяцев – 14-15 часов, год – 13,5 часов. Считайте, исходя из этой потребности.

Кормления

В первые месяцы малыш может требовать еду несколько раз за ночь. К 6 месяцам число сокращается до одного. После полугода ребенок биологически в ночном кормлении не нуждается. Старайтесь сытно кормить ребенка перед ночным сном.

Ваш малыш может просыпаться по ночам от испуга или желания, чтобы его взяли на руки, покачали, дали соску. Не старайтесь сразу же успокаивать ребенка едой. Походите, покачайте, скажите что-нибудь ласковое, и возможно, ребенок вскоре снова заснет.

Польза купания

Купание в прохладной воде по вечерам — хороший способ для ребенка утомиться, хорошо поесть и проспать до утра. Массаж, гигиена и теплая, удобная одежда увеличивают пользу купания.

Воздух в спальне

Проветрите комнату перед сном, сделайте влажную уборку. Температура в спальне ребенка должна быть 16-18С°

И не забывайте, что важным условием здорового, крепкого сна у всех членов семьи является надежный, качественный подгузник у ребенка.