Разгрузочные дни

Большинство женщин, придерживающихся различных методик для похудения, слышали о таком понятии, как разгрузочный день. Такие дни, наилучшим образом действуют на организм в целом, улучшая его работоспособность. Однако о правильности и периодичности разгрузочных дней, знают далеко не все, а проводить их советуют один раз в неделю.

Tomato woman

Отказываться в разгрузочный день от пищи не стоит, однако, полностью исключаются продукты с высокой жирностью и различные копчености. Фрукты и овощи можно кушать в свое удовольствие, приветствуется также белковые продукты, но с пониженной калорийностью, так как они просто необходимы организму. К белковой пище относятся: различные злаки, постное мясо, рыба с нежным белым мясом и молочные продукты, с пониженным содержанием жира.

Меню для разгрузочного дня лучше составить заранее, как самостоятельно, так и найти на просторах всемирной паутины. Не забывайте и о потреблении жидкости в такие дни, оно должно составлять не менее двух литров в день, это может быть чай, морс или минеральная вода без газа.

Разновидности разгрузочных дней

Разгрузочный день под названием «Монодиета». Вы выбираете один фрукт, и едите его на протяжении всего дня, например, яблоко. За день необходимо съесть не менее 10 штук, вы можете их приготовить, как вариант, запечь с творогом.

Разгрузочный день «Банановый». В течение дня, необходимо съесть 5-7 бананов, причем большая часть, употребляется во время обеда.

Разгрузочный день «Тыквенный». В течение такого дня, необходимо съесть около 2-х кг тыквы и кушать ее небольшими порциями.

Питание. Диеты. Разгрузочные дни (2)

Ну, а как же питаться в обычные дни, что бы избегать перееданий? Ниже приведены советы, которые помогут вам в этом:

  • исключите из рациона майонез и продукты с повышенной жирностью;
  • в день должны быть пять приемов пищи и обязательно небольшими порциями;
  • заправляйте салатики оливковым маслом;
  • составьте и в дальнейшем придерживайтесь режима по питанию;
  • не кушайте, если не испытываете чувства голода;
  • в день, выпивайте не менее двух литров жидкости.

Соблюдайте рекомендации, правильно питайтесь и не забывайте, скоро открывается пляжный сезон.

Источники фотографий: www.miumi.ru, lady.gazeta.kz