Нужна ли диета пухлому ребенку

Иногда случается так, что дети начинают набирать вес из-за гормональных нарушений или различных генетических болезней. Количество таких детей не большое, и чаще всего причины возникновения лишнего веса в малом возрасте таковы:

Питание. Диеты. Нужна ли диета пухлому ребенку

  1. Еда
  2. Грудное вскармливание — самая лучшая профилактика ожирения. Но дети до года на искусственном вскармливании имеют гораздо больше шансов приобрести лишний вес со временем. Если у малыша появилась тенденция к лишнему весу, применяйте для вскармливания специальные молочные смеси, строго соблюдайте пропорции, как их разводить, не превышайте рекомендованную дозу и не разбавляйте смеси молоком!

    С началом прикорма не перекармливайте малыша, не стоит давать ему сладости и соленую пищу. После года малыш начинает есть обычную пищу, и именно тогда у него начинают развиваться вкусовые привычки. Ваша задача привить малышу правильные привычки в питании, научить есть здоровую еду с детства.

    Не стоит давать детям, когда они станут немного старше, различные высококалорийные и синтетические продукты вроде сладких газированных напитков, чипсов, разного фастфуда, сладостей и т. д., такие дети окажутся в группе риска.

  3. Малоподвижность
  4. Ограничьте просмотр телевизора и время препровождения за компьютером. Иначе лишний вес не заставит ждать себя долго, особенно если ребенок питается не правильно.

    Различные подвижные игры, зарядка по утрам, занятие спортом помогают сжигать калории, формировать костную систему и мышцы и лучше развиваться в целом.

  5. Наследственность
  6. Если у родителей имеется склонность к полноте, то, возможно, и у ребенка будет избыточный вес. Иногда лишний вес может передаваться по наследству.

  7. Семейные привычки
  8. Привычки питания и физической активности в семье — это очень важное обстоятельство: сложно научить ребенка питаться правильно и не увлекаться вредной пищей, если так научили его родители, так как сами питаются как попало и не занимаются спортом.

Питание. Диеты. Нужна ли диета пухлому ребенку

Диагностика лишнего веса

Чтобы определить, есть ли лишний вес у ребенка, надо рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается так: масса тела (кг) / 2*рост (м). Это должен проводить педиатр или эндокринолог. Но и дома вы сами можете определить в норме ли вес у вашего ребенка или нет, для этого есть специальная таблица. Кроме определения ИМТ, где учитывается рост и вес, врач должен посмотреть, как развивается мышечная масса, какой тип телосложения, состояние кожи ребёнка, как распределяется жировая ткань, привычки питания и его активность. Все это поможет понять, почему ребенок набирает лишний вес, и как следует поступать дальше.

До 7 лет худеть не стоит

Здоровым детям до 7 лет не обязательно худеть, следует поддерживать вес на одном уровне. Следует контролировать его, добавляя сантиметры, но не килограммы, вместе с тем, вынуждая ИМТ снижаться. Однако, для ребенка с лишним весом сохранять тот же самый вес, чтобы расти, очень трудно. Так же трудно, как для взрослых — сбросить лишний вес.

Важно: трата энергии должна превышать её потребление!

Если у ребенка кроме лишнего веса есть проблемы со здоровьем, похудение не должно быть трудной задачей, надо создать комфортные условия здоровья, терять вес следует медленно, примерно 400-500 г в неделю и даже до 500 г в месяц, в зависимости от состояния малыша.

Питание. Диеты. Нужна ли диета пухлому ребенку

Опасность

Детское ожирение обязательно приведет к лишнему весу во взрослом возрасте. И это может привести к риску преждевременной смерти и инвалидности. У детей с ожирением бывают трудности с дыханием, существует большой риск переломов, гипертензии, патологии сердечно-сосудистых заболеваний, развития сахарного диабета 2 типа и психологических проблем.

Советы

  • С самого раннего возраста прививайте малышу привычки правильного питания, желательно, чтобы он ел в одно и то же время, не «кусочничая».
  • Жареные, острые, жирные, наваристые бульоны не давайте. Блюда лучше тушить, варить, готовить на пару.
  • Не давайте малышу легкоусвояемые, простые углеводы, белый хлеб, печенье, крекеры.
  • Не давайте много молока, допустимо до 500 мл в день.
  • Пусть ребенок ест чаще, частые перекусы, помогут ускорить обмен веществ.
  • Доказано, что дети, которые сами себе накладывают еду, обычно берут меньше пищи, чем им дают родители. Дайте ребенку самому решать, сколько он хочет съесть.
  • Принимая пищу вне дома, имейте в виду, что в большинстве блюд детского меню содержатся трансжиры. Заказывайте что-то более здоровое из взрослого меню.
  • Не принуждайте ребенка доедать всё содержимое тарелки.
  • И помните, врачи не выписывают лекарства и биодобавки для устранения ожирения у детей, хирургические операции также не проводятся.

Таблица примерных норм роста и веса

возраст рост (см) вес (кг)
Новорождённый 50-51 3,3-3,5
1 месяц 53-54   4,1-4,3
2 месяц 56-58 5,0-5,3
3 месяц 59-61   6,0-6,3
4 месяц 62-64   6,5-6,9
5 месяц 64-68   7,4-7,8
6 месяц 66-70   8,0-8,7
7 месяц 68-71    8,3-8,9
8 месяц 70-72   8,5-9,5
9 месяц 71-73   9,3-9,9
10 месяц 72-74   9,5-10,4
11 месяц 73-75    9,8-10,5
12 месяц 74-76    10,1-10,7
1,5 года 80-82   11,1-11,5
2 года 84-86   12,3-12,7
2,5 года 93-94   13,9-14.3
3 года 95-96   14,7-15,1

Источники фотографий: a.dilcdn.com, pinterest.com, snehanutritionist.blogspot.com