Мифология похудения. Не ошибайся!

До наступления лета остается совсем немного. А это означает, что массовая истерия похудения скоро захлестнет всех недовольных своей фигурой женщин. Прекрасный пол начнет в ускоренном режиме худеть. Пользуясь, при этом не самыми верными методами. Чтобы избежать ошибок и не навредить организму, мы попробуем создать список типичных утверждений, правдивость которых совсем не верна.

похудение 1

Итак.

Миф № 1

Спорт и спортзал – это весомая, но не 100% гарантия того, что вы похудеете. Тренировки в зале должны быть в меру и должны быть соединены с питанием, вот тогда желаемое похудение придет.

Кроме того, в Канаде подтвердили факт того, что загонять себя на тренировках не стоит. Ученые выяснили, что в течение четырёхминутных занятий с десятью подходами к велотренажеру сжигают на 36% больше калорий, чем при размеренной езде на этом же тренажере, но в ходе всей тренировки.

Миф № 2

От завтрака нельзя отрекаться. Не страшен, а даже приветствуется завтрак со множеством калорий. Примерно половина ежедневно потребляемых вами калорий должна содержаться в утреннем приеме пищи. Почему? Потому что у организма, таким образом, будет больше времени переработать эти калории. При условии, когда организм не получает никакой утренней пищи, он, наоборот, постарается сделать энергию про запас, и подложит жирка в ваш жировую прослойку.

Миф № 3

Глубокое заблуждение, что сходив несколько раз в сауну или на массаж, вы похудеете. В сауне, также как и в бане, организм теряет воду, а не жир. Кроме того с посещениями паровых процедур можно и переусердствовать!

похудение 2

Миф № 4

Часто женщины прибегают к такой крайней для себя мере, как отказ от сладкого. Объясняя это тем, что нет сахара в организме – нет и жира. Однако, это не так. Во-первых, организму жизненно важно получать определенную долю сахара, а во-вторых, экспериментально доказано, что если кушать в разумных количествах сладкое и заниматься спортом похудеешь быстрее, чем в случае простого отказа от вкусняшек.

Миф № 5

И от количества съеденной еды не зависят запасы жира. Важно другое – кушать правильную и здоровую пищу. Если вы начнете кушать мало и редко, это может привести к тому, что организм вновь начнет создавать запасы, а это значит, жировая ткань будет только расти.

Миф № 6

Есть и такие дамы, которые считают, что чем быстрее съеденное выйдет из них – тем будет лучше. Поэтому они пьют слабительное. Но это глубокое заблуждение. Да, по началу, вы увидите, что вес уходит, но это будет ненадолго. После вес начнет расти еще быстрее. К тому же такое бесконтрольное потребление слабительных печально скажется на вашем здоровье, в частности на функциях кишечника и почек.

Миф № 7

Если еда презентуется, как обезжиренная – это еще ничего не значит. Продукты обезжиренные содержат сахар, который маскируется в составе под красивыми и вкусными названиями. К примеру, йогурт с тропическими фруктами содержит больше калорий (74 калории), чем в шоколадке с печеньем (35-40 калорий).

похудение 3

Миф № 8

А вот еще прописная истина-миф: не буду есть после 6 – похудею. А теперь подумайте: есть ли калориям разница во сколько вы кушаете? Они себе всасываются и всасываются в организм. Врачи, рекомендующие не кушать после 6, имеют в виду вот что: после последнего приема еды необходимо, чтобы прошло определенное количество времени, в течение которого пища усвоится и уляжется. Вечером люди обычно переедают, вот почему диетологи и рекомендую не кушать после 6.

Миф № 9

БАДы не помогают худеть! Запомните это. Такие препараты созданы для восполнения витаминов, минералов и микроэлементов в организме и совершенно не причастны к процессу похудения. Кроме того, начав употреблять такие добавки, вы можете навредить здоровью. Например, к приступу может привести употребление желчегонной добавки при камнях в желчном пузыре. Будьте внимательны и консультируйтесь с врачом!

Миф № 10

Метаболизм влияет на полноту, но не так как все думают. Учеными доказано, что обмен веществ у полных и худых людей почти одинаков. Разница лишь в том, что полные двигаются меньше, чем худые.

Миф № 11

Девиз «Хочешь есть – попей водички» на деле просто слова, а не действенная формула. Вода чувство голода не утоляет и совсем не стимулирует организм к похудению. Но в Японии доказали, что употребление супа в обед – отразится на вашей талии.

похудение 4

Миф № 12

Рекламы с таблетками для похудения и сжигателями жира врут! Вес теряется, но какой ценой, после полуторамесячного потребления таких таблеточек зубы, кожа и волосы постепенно приходят в негодность. Таблетки влияют на всасываемость пищи, они без разбора блокируют компоненты еды, и витамины тоже. Таким образом, организм перестает получать не только вредоносные, но и положительные вещества. Организм истощается и это может привести к печальным последствиям.

Миф № 13

После 30 женщины перестают пытаться похудеть, говоря, что это невозможно. Это не так. Правильное, сбалансированное по калориям питание, минимум пирожных и быстрой пищи, больше движения и прогулок обеспечат вам результат.

Миф № 14

Многие ранжируют еду на «хорошую» и «плохую». К хорошей, естественно, относятся фрукты и овощи, а все мучное, мясное – к плохой. И это неправильно! Правильнее делить еду не по ее свойствам, ведь организму нужны все продукты, а поделить пищу по количеству. Овощей и фруктов есть побольше, а мучного поменьше.

Миф № 15

И на что только ленивые полненькие дамы не спихивают ответственность за свою полноту. Сюда попали и токсины. Некоторые дамы считают, что худеть будет намного быстрее, если вывести их из организма. Это не так. Даже все наоборот, теряя стремительно вес после чистки организма можно, наоборот, в больших дозах получить токсинов обратно.

Миф № 16

Неверно и утверждение, что люди с возрастом толстеют. Дело вновь не в метаболизме, а в активности человека. Кушать человек с возрастом начинает больше, а двигаться меньше. Такой диссонанс и приводит к увеличению веса.

похудение 5

Миф № 17

Желание похудеть быстро – также неправильно. Все ваши «скорее похудеть к лету за две недели» — утопичны. Стремительное похудение – это не что иное, как потеря организмом воды, но не жира. Похудение должно быть длительным, женщина не должна себя адски урезать в еде. В противном случае весь вес вернется и в большем объеме.

Миф № 18

Среди представительниц прекрасного пола бытует мнение, что с похудением их жизнь непременно изменится. Если вы необщительны, не умеете что-то делать – вряд ли пара сброшенных килограмм поможет вам решить эти проблемы. Вы приобретете здоровье и привлекательность – это точно. И этого может быть достаточно для повышения вашей самооценки и начать действовать на других фронтах более активно. Но опять же – это все дело психологии.

Миф № 19

Диетологи все чаще отказываются от формулы вычисления веса по типу, рост человека минус 100. Эта формула не принимает во внимание индивидуальные черты человека, такие как, тяжесть кости, ее ширина. Точнее считается такая формула: индекс массы тела (ИМТ) = вес (кг) / рост (м) в квадрате. Для женщин адекватными считается показатель в районе от 19 до 24.

Миф № 20

Еще одна мифическая ошибка, которую совершают женщины, содержится в том, что они совершенно не думают о том, что будет дальше, после того, как они увидят желаемую цифру на весах?! Ведь похудев, многие начинают питаться как раньше и набирают килограммы вдвое, а то и втрое, превышающие вес, с которого начиналось похудение. Именно поэтому каждая прекрасная женщина должна ответить на вопрос: как она будет питаться, двигаться после того как всхуднет?!

похудение 6

Худейте правильно, взвешенно, обдуманно и гармонично! И тогда все у вас получится! Удачи!