Диета «любимая» – быстрый способ привести себя в форму после праздников

Когда праздничные застолья позади, на весах можно обнаружить несколько лишних килограмм. Конечно, это очень портит настроение, но есть действенный способ привести себя в форму всего за неделю. Это популярная в наши дни диета Любимая. Ее проверили на себе многие женщины, и все сходятся во мнении, что это одна из самых эффективных диет. Кроме того, она очень проста и не требует подсчета калорий.

Диета

Суть диеты

После диеты вас ожидает довольно существенная потеря веса – от 3 до 10 килограмм. Чем больше изначальный вес, тем больше будет потеря. Диета Любимая состоит из шести моно-дней и дня выхода. Т.к. диета достаточно жесткая, ее не рекомендуется повторять чаще, чем 4-6 раз в год.

Любимую диету нельзя назвать очень простой. Она не голодная, но психологически ее переносить довольно трудно, т.к. по сути, она состоит из шести разгрузочных дней. Поэтому диета требует достаточной силы воли.

Противопоказаниями для Любимой диеты можно назвать гастрит, колиты, патологии почек, сердца или печени. Также она не подойдет людям с расстройствами пищевого поведения, т.к. может привести к затяжному срыву. Т.к. рацион диеты довольно скудный, она противопоказана для беременных женщин и в период лактации.

Для людей с большим лишним весом она может стать хорошим первым шагом на пути к стройности, т.к. очистит организм от шлаков и научит контролировать свой аппетит. После нее легче перейти на правильное питание или какую-то другую систему питания.

Меню

Итак, как уже говорилось выше, диета Любимая состоит из шести моно-дней, в которые можно употреблять какой-то один вид продуктов. Меню диеты очень простое:

  • 1 день – можно только пить;
  • 2 день – можно есть овощи;
  • 3 день – можно только пить;
  • 4 день – можно есть фрукты;
  • 5 день – можно только пить;
  • 6 день – можно есть белковую пищу;
  • 7 день – выход.

Диета2

В питьевые дни можно пить воду, чай, кофе, бульон из куриных грудок, кефир, фруктовые и овощные соки. Все напитки должны быть без сахара. От пакетированных соков лучше отказаться. Чтобы добиться лучшего эффекта, отдавайте предпочтение низкокалорийным напиткам, например, кефиру.

В овощной день разрешены любые овощи, кроме крахмалистых. Их можно есть сырыми или готовить любым способом, кроме обжарки на масле. Салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла.
В день фруктов можно употреблять любые фрукты, кроме бананов.

В белковый день можно есть любую белковую пищу с низким содержанием жира: куриную грудку, нежирную говядину, белки яиц, творог, рыбу, орехи и т.д.

Седьмой день диеты является выходом. На завтрак в этот день можно скушать 2 вареных яйца или омлет без масла, выпить чай или кофе с молоком. Для обеда подойдет нежирное мясо, запеченное с овощами или суп из овощей. На ужин лучше ограничиться овощным салатом, например, винегретом. Перекусить можно яблоком или апельсином, а перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.

Переходить на прежний рацион нужно очень осторожно, не стоит сразу набрасываться на калорийную пищу. Оптимальным вариантом будет переход на правильное питание.

Можно с уверенностью сказать, что диета Любимая действительно работает, но и к ней нужно подходить с умом, если вы хотите сохранить результат и не навредить здоровью.

Источники фотографий: taliya.ru, fb.ru.