Диета минус 60. Можно ли?

В ожидании малыша мы, женщины, немного поправляемся. А как иначе? Этого не избежать. И часто думаем о том, что после рождения ребенка обязательно похудеем и влезем в любимые джинсы. Но, к сожалению, практика показывает, что многие мамочки не могут справиться с послеродовой депрессией и не могут заставить себя «сесть на диету». А может не нужно садиться на диету, а просто распланировать свое питание правильно?

dieta-60-mozhno-li_2

О питании

Для любой женщины с лишним весом, кормящая мама она или нет, нужно правильно скорректировать свое питание. Главное, чтобы оно было сбалансированным: белки, углеводы и жиры обязательно должны быть в рационе. При этом просто нужно пользоваться простыми правилами:

  • сладкое до 12-00;
  • не есть за три часа до сна;
  • не переедать;
  • физическая нагрузка.

Что касается сладкого – это отдельная история. Если нет противопоказаний, то старайтесь кушать вкусненько-сладкое только до 12 часов. А потом просто забываем про его существование и все. Во-первых, до обеда организм все-все переваривает, а после 12 начинает откладывать продукт в «бочки» и на животик. Этого нам не нужно. Во-вторых, углеводы с утра не только подарят настроение, но и обеспечат достаточной энергией на весь день.

Не есть после шести – пункт, который все знают, но не выполняют. Мамочкам можно отступить от этого правила в том случае, если она ложиться спать позже десяти часов. Поужинать в семь без углеводным ужином (мясо, овощи, творог), а перед сном выпить молока, кефира или съесть немного сыра. Этот перекус важен, потому что при ночном кормлении мама не должна чувствовать себя голодной.
Не переедать – это важно. Питаться каждые три часа по чуть-чуть. Или питаться три раза в день. Главное знать меру! Ведь большое количество съеденного способствует лишнему весу, рождает чувство тяжести, лени и дискомфорта. А мы счастливые мамочки и нам такой «радости» совсем не нужно.

dieta-60-mozhno-li_3

Физическая нагрузка

Чуть-чуть физической нагрузки. Кто-то скажет, что нагрузки хоть отбавляй: накорми, постирай, поиграй, поноси малыша на руках, приготовь ужин для мужа… Но нет, этого нам, милые дамы, маловато.

Животик – вот главная проблема, которую не убрать при помощи диеты. Нужен спорт. Тренажерный зал, конечно, идеальный вариант, но большинству мамам он не подходит. Поэтому, будем заниматься дома. Здесь вам верную службу сослужит хула-хуп. Это такой обруч с массажными роликами. В первый день покрутите минуту, затем увеличивайте нагрузку постепенно до 10 минут в день. Сначала могут появиться синяки, но это не страшно. Вскоре эта неприятность покинет вас вместе с жировыми складками. Весьма эффективно покачать пресс, с каждым разом увеличивая нагрузку. А если ваш малыш совсем не хочет делиться с вами временем, можно позаниматься спортом и с ним. Поползать вместе по комнате, периодически втягивая в себя живот (но делайте это не сильно выражено, а то малый может испугаться). Также можно подбрасывать ребенка вверх: ему смешно, вам – физкультура. Или лягте на спину, поднимите ноги перпендикулярно полу, согните в коленях, положите дитя на ноги вниз лицом и делайте различные движения ногами.

dieta-60-mozhno-li

Плюсы

Самый главный плюс этой диеты – можно есть все, не считая калорий. Особенно до 12-00 часов. Еду готовите дома, а значит, уверены в ингредиентах: никакой химии, только польза.

Минусы

У каждой диеты есть свои минусы. В данном случае это долгоиграющая диета. Если женщина захочет стать стройной быстро, то при помощи этой системы питания быстро не получится. Сброшенные килограммы вернутся, если вернуться к той жизни, которая была раньше.

Тяжело будет тем, кто привык к плотным ужинам, момент «не есть после шести» будет стрессовым.

Еще одним минусом такой диеты может быть нехватка энергии. К третьему месяцу такого питания может возникнуть слабость и усталость, а мама не может такого допустить. Выход можно найти в увеличении порции завтрака, обеда и ужина.

Чтобы похудеть, не обязательно изнурять себя диетами, нужно просто этого захотеть. Главное, помните, ваш малыш может принимать в этом непосредственное участие. Красивая и здоровая мама – залог счастливого и крепкого малыша.