Как подтянуть тело после кесарева сечения

Большинство молодых мам заинтересованы в том, чтобы привести свою фигуру в норму как можно скорее после родов. Но приводить свое тело в форму после кесарева сечения нужно грамотно. Не стоит начинать физические упражнения сразу после операции, дайте организму прийти в себя. Конечно, не сидите сложа руки, можно за это время продумать свой рацион питания и выбрать подходящие вам физические упражнения. Восстановление и приведение тела в порядок займет немного больше времени после кесарева сечения, чем у тех, кто родил ребенка естественным путем.

Красота. Фитнесс. Как подтянуть тело после кесарева сечения

Особые указания

После кесарева сечения остается шрам, дайте ему время для заживления. Пока вы можете начать перестраивать свое питание, чтобы начать сбрасывать лишний вес. А физические упражнения начните только после консультации с врачом. Тренировки можно постепенно начинать от 6 до 8 недель после кесарева сечения. До этого можно делать легкие упражнения.

Шрам

Чтобы помочь шраму быстрее зажить, многие женщины используют специальное корректирующее белье. Оно помогает придавать фигуре более желаемые формы, удерживает живот в нужном положении, не давая ему свисать. В таком белье можно заниматься физическими упражнениями. Белье вы можете приобрести сами, но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем его использовать, у вас не должно быть проблем с сосудами, так как такое белье сильно утягивает.

Красота. Фитнесс. Как подтянуть тело после кесарева сечения

Диета и упражнения

Наберитесь терпения, путь к плоскому животику не будет простым, но и усложнять его не стоит. Ешьте здоровую, сбалансированную пищу, принимайте витамины, делайте различные анаэробные упражнения, такие как бег, плавание, езда на велосипеде и активная ходьба, они помогут вам сжигать жир и худеть.

Также добавьте упражнение для поднятия тонуса мышц тазового дна (сжимайте мышцы, как будто пытаетесь остановить мочеиспускание). Тренируйтесь, постепенно увеличивая нагрузку. Если вы решили посещать фитнес-клуб или позаниматься в тренажерном зале, не забудьте предупредить тренера, что у вас было кесарево сечение.

Сколько времени потребуется?

Время восстановления для каждой женщины индивидуально. Некоторые имели не одну беременность, кому-то придется работать больше, кому-то меньше. Все разные. Поддерживайте позитивный настрой и не теряйте надежду. И вы добьетесь желаемого результата.

Источники фотографий: media3.onsugar.com, i.dailymail.co.uk