Йога для беременных: когда можно?

В ожидании малыша, большинство будущих мамочек старательно готовятся к появлению своего чуда, не забывая и о себе, поддерживая свое тело и организм в прекрасной физической форме. Занятия йогой являются отличной альтернативой для этого, присоединяйтесь, и вы совершенно об этом не пожалеете, когда после родов, вы в кратчайшие сроки обретете былые формы.

Красота. Фитнесс. Йога для беременных, когда можно?

Занятия йогой укрепляют ваше психологическое и эмоциональное состояние и для этого разработано большое количество разнообразных техник. Йога стимулирует вас на позитивное мышление, и вы приобретаете веру в себя и ощущение счастья от положения, в котором находитесь.

Прасу-йога — так называются занятия для беременных, они являются замечательным способом подготовить вас к родам, так как, повышается ваш иммунитет и улучшается состояние мышц, участвующих в ношении ребенка.

Когда можно начинать занятия?

Если вы занимались йогой до беременности, то ограничений в сроках нет. В случае если вы новичок, то занятия следует начинать со второго триместра, дабы избежать неприятных ситуаций. Не рекомендовано заниматься йогой, если у вас наблюдаются различные осложнения, например, токсикоз или гестоз.

Красота. Фитнесс. Йога для беременных, когда можно?

Занятия для новичков, обычно не длительные, чтобы в полной мере насладится упражнениями, периодически расслабляйтесь и восстанавливайте дыхание. Беременным противопоказаны нагрузки, тем более, длительные, поэтому не следует превышать норму и оставаться в одной позе долгое время.

Для работающих будущих мам, которым приходится сидеть на стуле, не меняя позы, подойдут упражнения для расслабления мышц спины и рук.

Для тех кто, постоянно на ногах, подойдут упражнения на полу с валиком.

Врачи советуют женщинам, которые борются с отеками, заниматься йогой, вести активный образ жизни, плавать и делать легкую зарядку, перекат с пяточки на носок, является отличным упражнением от отеков, которое можно выполнять даже стоя на остановке.

Следует отметить, что правильные занятия йогой оберегут вас от риска выкидыша, улучшат ваш гормональный фон, благодаря которому вы и вынашиваете малыша без каких-либо осложнений.

Источники фотографий: predskazat-sudbu.ru, hatayoga.com.ua