Физические упражнения во время беременности — только положительный исход

Если вы привыкли поддерживать себя в форме, то вряд ли бросите полезную привычку. Но даже если вы никогда не занимались фитнесом, вдруг заинтересовались, поверьте, хуже, вы точно не сделаете! Главное заниматься правильно и разрешенными физическими нагрузками при беременности. Необходимо это для того, чтобы легче было родить и, скорее всего, это сыграет не последнюю роль в формировании вашей фигуры после рождения малыша.

Физические упражнения во время беременности - только положительный исход (2)

Но даже если вы до беременности ни чем таким не занимались, физические упражнения теперь, сделают вас здоровее и улучшат тонус мышц. В свою очередь, это позволит:

  • не набирать лишних кг на проблемных зонах;
  • подготовить вас к родам;
  • быстрее вернуться в форму после родов.

Если вы решили заниматься зарядкой, для начала проконсультируйтесь со своим врачом.

Если вы регулярно посещали спортзал до беременности, это безопасно для продолжения деятельности. Если же нет, то начинайте с простых асан в йоге или просто запишитесь в бассейн.

Физические упражнения во время беременности - только положительный исход

Подготовка к рождению

Рождение требует энергии и выносливости поэтому, активность вам только на руку. Вам просто необходима хорошая подготовка потому, что напряженная работа, которая предстоит вам, не за горами.

Регулярные занятия, такие как: ходьба, плавание, йога, могут сыграть положительную роль при схватках, длительности самих родов и пр.

Если у вас развивается гестационный диабет во время беременности, физические упражнения могут помочь вам контролировать уровень сахара в крови в сочетании со здоровой диетой.

Когда ты беременна, ты в поиске удобного положения в третьем триместре для сна в ночное время, и это может стать реальной проблемой. Упражнения помогут отработать любой избыток энергии и улучшить ваш сон, давая вам больше отдыха.

Будучи активной на регулярной основе это наверняка может помочь вам поддерживать здоровый вес во время беременности! Если вы не выбрали чем именно хотите заниматься, можете более подробно прочитать про виды спорта здесь.