Фитнес: можно ли детям?

Фитнес, вид физической нагрузки, который доступен каждому, не смотря на возраст и пол. На сегодняшний день фитнес развивается в разных направлениях, которые подходят людям с разными физическими возможностями. Например, аэробика, это один из наиболее популярных видов фитнеса. Считается, что аэробика в основном подходит для женщин, для коррекции фигуры, развития гибкости. Но, это совсем не так, этим видом фитнеса могут заниматься все и даже дети.

Красота. Фитнесс. Фитнес: можно ли детям?

Аэробика для детей

Аэробные упражнения помогают физически правильно развиваться вашему ребенку. Детская аэробика отличается от взрослой тем, что в основном она построена на игровой форме, чтобы увлечь ребенка. Многих детей привлечь к занятиям очень трудно, поэтому такие упражнения должны быть разнообразными. Лучше проводить такие занятия, чередуя в помещении и на улице. Музыку для занятий выбирайте ритмичную.

Всем людям обязательно нужна физическая активность, а растущему организму тем более. Аэробика дает прекрасный оздоровительный эффект, симулирует работу сердечнососудистой и дыхательной системы.

Аэробику можно разделить на две группы: для детей школьного возраста и группы для подростков.

Но аэробные упражнения построены так, что ими могут заниматься и совсем маленькие дети от полутора лет. Конечно, тренироваться малыши не должны больше 10 минут, дети после двух лет могут делать упражнения и до получаса.

Преимущество и удобство детской аэробики в том, что родители могут заниматься аэробикой вместе с детьми, таким образом, приучая своего ребенка к спорту с ранних лет.

Детская аэробика имеет ряд направлений:

  • Зверо-аэробика, когда упражнения основаны на подражании движениям животных;
  • Лого-аэробика, при выполнении упражнений дети проговаривают различные звуки и даже учат короткие стихи.

Также очень часто на занятиях включают элементы йоги, степа, используют фитбол, применяют силовую и танцевальную аэробику. Главная задача вызвать интерес к занятиям у ребенка. Заставлять ребенка делать то, что он не хочет, не очень хорошая идея. Для занятий аэробикой не требуется специальная одежда, подойдет любая удобная спортивная форма, шорты или лосины.

Красота. Фитнесс. Фитнес: можно ли детям?

Фитнес для детей — польза

Фитнес полезен тем, что если выполнять упражнения регулярно, то у ребенка улучшается физическое состояние, сила, выносливость, развивается красивая осанка, стабилизируется опорно-двигательный аппарат, тренируются все группы мышц.

У ребенка прививается интерес к спорту и движению, в будущем, он будет тщательнее относиться к своей физической форме, но уже самостоятельно.

Польза детского спорта тесно связана с психическим состоянием.

Дети очень быстро воспринимают все новое, и физические нагрузки помогут правильно развивать его личность. Умеренная физическая активность принесет только пользу.

Некоторые виды упражнений, которые можно выполнять дома вместе с детьми:

Для детей от 1 до 1,5 лет:

  • Приседания. Для этого упражнения понадобится палка или веревка. Вы возьмите палку (веревку) за один конец, а другой пусть двумя руками держит ребенок. И начинайте одновременно приседать, не отпуская палку (веревку). Повторите 4-6 раз.
  • Ходить по дорожке. Отметьте мелом или веревочками дорожку на полу длиной в 2-3 метра и шириной 30-40 см. Покажите малышу, как надо ходить по дорожке, а потом пусть он сам пройдет несколько раз.

Красота. Фитнесс. Фитнес: можно ли детям?

Для детей от 1,5 до 2 лет:

  • Перелезание. Подойдет все что угодно, дома это кресло, стул и многое другое, на улице скамейка или бревно. Придерживайте ребенка, чтобы он не упал, пусть перелазит туда и обратно несколько раз.
  • Ходить по дощечке. Закрепите доску таким образом, чтобы получилась небольшая горочка. Помогайте ребенку ходить вверх и вниз.

Для детей от 2,5 до 3 лет:

  • Поднимайте руки. Ребенок лежит на животе, руки вытянуть вперед. Пусть держится за палку, а вы поднимайте ее на 15-20 см над полом. Повторите упражнение 3 раза.
  • Поднимание ног. Ребенок лежит на спине, держите палку у ног ребенка на уровне 20-30 см, надо, чтобы малыш поднимал ноги, касаясь палки, повторить 5 раз.
  • Ходьба на носочках. Малыш должен в течении одной минуты ходить на носочках. 30 секунд ходит, 30 отдыхает. Можно чередовать с ходьбой на пятках.

Все упражнения не сложные, но сначала покажите, как надо их выполнять. Не заставляйте ребенка, если он не хочет их делать. Проводите занятия, используя игровую форму, и пусть присоединяются все члены семьи, так мотивация ребенка будет лучше.

Источники фотографий: fitnes-mania24.ru, voronezh.blizko.ru, baby.ts-club.by