25 лучших фитнес советов для занятых мам

Когда молодая женщина становится мамой, то на нее возлагается огромный груз ответственности и новых обязанностей. Нужно менять свою жизнь кардинально. И для того, чтобы заниматься своим телом, нужно проявить немало фантазии, чтобы совместить это с развлечением для малыша и пользой для мамы.

Прогулки с коляской очень способствуют тому, что вы быстро придете в форму. Если вы, например, отжимаетесь, то можно делать это над малышом, каждый раз целуя его при сгибании рук. Это принесет радость и вам, и ребенку. К тому же, вы сможете отлично позаниматься спортом.

Красота. Фитнес. 25 лучших фитнес советов для занятых мам

Существует несколько правил для того, чтобы держать себя в форме.

    • Планируйте свои тренировки. Можно завести календарик, в котором вы будете отмечать время тренировки в течение недели. Это поможет вам планировать свое время и дисциплинировать занятия спортом.
    • Занимайтесь со своими детьми. Это поможет вам не отвлекаться от хода тренировки, а заодно и повеселить малыша.
    • Тренируйтесь на открытом воздухе. Парк — это прекрасное место для тренировок.
    • Возможно использование видео занятия. Вы можете тренироваться, включив телевизор на спортивный канал или включив DVD диск с записями групповых тренировок.

Красота. Фитнес. 25 лучших фитнес советов для занятых мам

    • Планируйте прием пищи. Спланируйте приемы пищи так, чтобы вам это не мешало заниматься.
    • Спланируйте себе 30-иминутную разминку. Чтобы у вас была четкая последовательность занятий.
    • Фитнес с детьми — это моменты, которые вы проводите вместе!
    • Используйте реквизиты для занятий спортом.
    • Ограничьте себя в еде. Оставьте наиболее калорийное и вкусное своим детям. Они с удовольствием съедят, а вы останетесь стройной.

Красота. Фитнес. 25 лучших фитнес советов для занятых мам

    • Больше общайтесь с теми людьми, которые вас поддерживают в любом вашем начинании.
    • Добивайтесь своего и не сдавайтесь. Не давайте слабину. Если вы решили пропустить тренировку, чтобы поспать, это не должно войти в привычку.
    • Используйте дополнительную нагрузку. Увеличивайте вес. Возможно использование гантелей в занятиях.
    • Если получится найти ребенку няню, то ничего не будет вас удерживать от посещений спортзала.
    • Найдите лучший для себя способ мотивации. Быть может это Ваше фото, где вы были в лучшей форме, или похудевшая подруга.

Красота. Фитнес. 25 лучших фитнес советов для занятых мам

  • Выполняйте обязанности по дому. Возможно, интенсивная уборка станет для вашего тела достаточно серьезной нагрузкой.
  • Поиграйте с детьми во дворе. Это вас позабавит, и вы определенно устанете гоняться за маленькими сорванцами.
  • Делайте то, что вам доставляет удовольствие. Если вам нравится занятие спортом, то продолжайте в том же духе!
  • Снимайте стресс занятием спортом. Это действительно помогает.
  • Если вы подключите малыша к вашей тренировке, то это доставит удовольствие вам обоим.
  • Подавайте пример своему малышу. Неудивительно, если он начнет вскоре увлекаться спортом, потому что он воспитывался там, где это в норме.
  • Выберите подходящую одежду для занятий. Вам должно быть удобно и комфортно. Особое внимание обратите на обувь.
  • Установите себе конечную цель. Чтобы вы стремились к определенному результату.
  • Используйте для занятий любое свободное время.
  • Всегда любите себя!

Ваша задача выглядеть хорошо, ведь теперь вы в ответе не только за себя, но и за своего ребенка, которому нужна прекрасная мама с хорошим настроением.

Источники фотографий: workingmomsagainstguilt.com, westchesterfitness.com, fitnessbythelake.com, fit4mom.com