Будущая мать грустит за двоих

Большинство женщин, узнав о беременности, сразу ощущают себя счастливыми! Оно и понятно, особенно если вы так долго готовились к этому! Это самый захватывающий период в жизни женщины. Но исследования в этой области не стоят на месте, и совсем недавно ученные обнаружили, что не все так радужно в психосоматическом состоянии беременной женщины. Оказывается, в 70% будущие мамы испытывают депрессивное состояние и тревогу.

Некоторые данные в исследованиях этой области показывают, что женщины чаще испытывают депрессию именно будучи беременными, нежели в послеродовой период. Доктор Франсин Ледерер, клинический психолог из Лос-Анджелеса, на основе исследований делится следующим: «Отличной новостью, — говорит ученый, — является то, что существуют способы управления такими симптомами».

Йога — панацея от депрессии

Как ни странно, на помощь снова приходит йога. Она помогает избежать дискомфорта и успокоиться. В Мичиганском университете провели десятидневный эксперимент, и он показал, что у беременных женщин, практикующих йогу, существенно сократились депрессивные симптомы.

Хороший сон — залог отличного настроя

Пусть это будет вашим девизом! Если вы спите 7-8 часов в день, это положительно действует на ваш организм во всех отношениях, в том числе на ребенка. Попробуйте практиковать перинатальную йогу, если вам можно это делать. Три, четыре раза в неделю по 30 минут, вполне достаточно, чтобы избежать дурных мыслей. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, здесь имеются противопоказания.

Если вы испытываете подавленное и депрессивное состояние, не замыкайтесь! Это лишь усилит и без того пессимистичный настрой. Ученые советуют общаться с людьми, находить у них поддержку. Однако, если симптомы усугубляются плохим сном, потерей аппетита и пр., не затягивайте поход к специалисту! Вы ждете ребенка, и любой дисбаланс может отразиться на его развитии.

budushchaya_mat_grustit_za_dvoih